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Por que a consciência corporal ajuda na liberdade do seu movimento?

Por |2022-09-18T08:53:29-03:0018 de setembro de 2022|

Liberdade de movimento é um dos principais caminhos para uma perfomance livre e feliz! Sentir liberdade na performance é o sonho de todo músico, pois, não é para menos, tocar ou cantar envolve o corpo todo. A questão é que facilmente caímos em hábitos que nos levam a tensões que diminuem nossa fluidez de movimento. Por esse motivo, a consciência corporal é uma ferramenta indispensável para você aprender como mover seu corpo livremente, afastando desconfortos, dores e preocupações. Para que você se inspire a reconhecer a maneira como se move, neste artigo eu faço algumas reflexões sobre a importância da consciência corporal e ofereço dicas para você experimentar com seu instrumento. Vamos lá? Como a consciência corporal ajuda você a mover mais livremente? A consciência corporal é a capacidade de reconhecer onde seu corpo está no espaço e como ele reage diante dos diversos estímulos da vida ― por exemplo, nosso próprio fazer musical.  Por meio da consciência corporal, nos permitimos entender como nos relacionamos com nosso instrumento, nosso ambiente, com as pessoas e até com nossas emoções. Digamos, que a consciência corporal determina seu nível de conexão com seu próprio corpo.  Por isso, envolve o sistema proprioceptivo, [...]

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Por que cuidar do corpo para a prática musical?

Por |2022-08-21T22:40:21-03:0021 de agosto de 2022|

Muitas vezes, não entendemos por que sentimos desconforto na hora da nossa prática musical. O que acontece comigo na hora de realizar uma passagem que não consigo, ou não faço da maneira como gostaria? Por qual razão tenho tantas dores e cansaço? Por que não consigo tocar fácil, assim como meu ídolo?  Essas perguntas podem ter como resposta a necessidade de cuidar do corpo para a prática musical, tanto quanto você cuida do seu instrumento. A partir desse olhar, possivelmente você vai começar a descobrir hábitos e crenças que podem ser transformados para favorecer sua performance e lhe devolver o prazer de tocar ou cantar. Vamos falar sobre isso agora? Por que incluir cuidados com o corpo na hora da prática musical? Um dia eu me dei conta de que um instrumento não faz música sem a gente. Mas a gente, sem um instrumento, faz música sim! A grande questão é que em nossos estudos habituais passamos anos dando extrema importância para aprender a técnica do instrumento, a fim de tocar melhor, porém, nos esquecemos ― ou não somos incentivados ― a compreender como nosso corpo funciona na atividade musical. Considero que o fazer musical envolve um instrumento primário (nosso [...]

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Laboratório Aberto CCPM Tensões Excessivas em Instrumentistas de Cordas

Por |2022-06-02T14:21:47-03:002 de junho de 2022|

Eu sei o quanto a tensão excessiva em instrumentistas de cordas são um problema para esses músicos. Então, eu trouxe esse tema muito especial para o nosso último Laboratório Aberto CCPM. Nesse encontro, trabalhei um pouco do que chamo de mapeamento corporal, propondo uma minirrevisão anatômica dos membros superiores, pois, como instrumentistas de cordas, é importante reconhecer a estrutura das nossas mãos e braços, e como ambos se relacionam com o restante do nosso corpo. Saber, por exemplo, onde realmente começa a estrutura dos braços e quais são as articulações-chave permite que você use seus braços, mãos e dedos de maneira mais consciente e conectada com o restante do seu corpo. Assim, é possível ter uma postura muito mais fluida, leve e saudável durante a prática musical e quaisquer outras funções da vida. A atividade foi dividida em duas partes: experimentações de movimentos para descobrir a conexão membros superiores e o corpo; miniexplorações com convidados especiais Miguel Moreira (São Paulo, SP ― violão), Ronnie Oliveira (São Paulo, SP ― contrabaixo) e Mariana Holschuh (Natal, RN ― violino). Assista ao LAB. ABERTO CCPM "Tensão Excessiva em Instrumentistas de Cordas" aqui! https://www.youtube.com/watch?v=rZG0JrYGHQU Quer entender mais sobre mapeamento corporal? Para que você tenha [...]

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Tensão excessiva em instrumentistas de cordas: como lidar

Por |2022-06-02T14:49:23-03:001 de junho de 2022|

Não são poucas as reclamações sobre tensão excessiva em instrumentistas de cordas ― sejam friccionadas, sejam tangenciadas. Cada instrumento das famílias das cordas exige do músico um esforço físico que, se não for controlado, pode levar o corpo a colapsar, gerando de desconfortos e dores intensas momentâneas a patologias graves. Ao longo de todos esses anos trabalhando como professora da Técnica Alexander, conheci muitos instrumentistas de cordas reclamando de dores e tensão excessiva. Assim como aconteceu comigo, quando sofria de tendinites agudas ao tocar percussão, também percebo que muitos desses problemas são oriundos do mau uso de si mesmo. Vamos falar sobre esse assunto e entender como lidar com essas tensões? Venha comigo! Dores e tensão excessiva, não raro, são oriundas de um mau uso de si mesmo na hora da prática musical. Qual a origem da tensão excessiva nos instrumentistas de cordas? Movimentos repetitivos, realização de contração muscular contínua nos dedos, mãos e punhos, postura do braço, antebraço e pescoço, uso de arco ou o próprio peso do instrumento são alguns fatores significativos para criar tensão excessiva que leva a problemas musculoesqueléticos nos instrumentistas de cordas. Independentemente do tipo de instrumento, a origem da tensão excessiva nos [...]

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Você tem crenças limitantes na sua prática musical? Conheça 3 ferramentas para lidar com elas

Por |2022-05-04T12:37:22-03:004 de maio de 2022|

Você costuma ter pensamentos pouco úteis durante sua prática musical? Sente que alguns desses pensamentos tornaram-se tão fortes e arraigados no seu sistema, a ponto de bloquear você? Pois bem, a repetição de pensamentos que acabam sendo um obstáculo no alcance dos seus objetivos pode ser um sinal de que estão surgindo crenças limitantes na prática musical. Estas são tão comuns, que aparecem em todas as esferas da vida ― nas relações profissionais, pessoais, familiares, afetivas, na relação com o dinheiro, cuidados com o corpo etc. Como esse é um assunto sobre o qual muitos amigos, alunos e colegas têm se queixado, eu quis fazer este post e um vídeo oferecendo 3 ferramentas para você lidar com as crenças limitantes na prática musical. Dê uma olhada! Crenças limitantes são pensamentos nos quais acreditamos, a ponto de parecerem reais. O que são crenças limitantes? Uma crença limitante é um estado de espírito ou crença sobre si mesmo que restringe você de alguma forma. Todo mundo experimenta crenças limitantes, mas aprender a identificá-las ajuda a impedir que elas ocupem tanto espaço em nossas vidas. As crenças limitantes normalmente surgem de experiências que vivemos, desde coisas que falam para nós, situações [...]

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Deixe seu corpo se mover para onde ele quer!

Por |2022-04-25T11:08:04-03:0025 de abril de 2022|

Quando estamos sob alguma forma de pressão ou medo, é muito comum ficarmos tentando lutar contra as tensões que surgem. Mas, e se fizéssemos um experimento? Que tal deixar o corpo se mover para onde ele quer, seguindo esse desejo natural? No nosso LABORATÓRIO ABERTO CCPM — "Medo Do Palco e Tensão Excessiva", que teve participação da cantora Isis Volp, exploramos reações do corpo na hora que surgia algum medo ou ansiedade em relação à performance. Sugeri que ela notasse para qual direção seu corpo estava querendo ir no momento do nervosismo, enquanto ela se preparava para cantar. Foi um experimento incrível, que deixo aqui para vocês verem como reverberou lindamente na voz da Isis.  https://www.youtube.com/watch?v=MtxLsAGNyAk   Vamos praticar também? Os passos são os seguintes: Deixe seu corpo relaxar na direção para onde ele está levando você. Quando não houver mais para onde ir, experimente mudar para uma nova direção, sentindo que seu corpo é um instrumento por inteiro. Quando sentir vontade, escolha um novo movimento, de novo. Faça isso sem o instrumento, primeiro. Depois, toque ou cante, repetindo o experimento. Após praticar algumas vezes, faça uma pausa e observe como está se sentindo. Desejo a você uma excelente prática. [...]

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Por que é comum sentir dor ao tocar um instrumento musical?

Por |2022-04-25T10:20:59-03:0018 de abril de 2022|

O jeito como você se relaciona com seu corpo ao tocar é um dos principais fatores para ter dores frequentes. Quem conhece minha história com a Técnica Alexander sabe que tudo começou porque eu sofria com tendinites que me impediam de tocar percussão por muito tempo. Assim como eu, milhares de pessoas conhecem bem o que é sentir dor ao tocar um instrumento musical. Este também é seu caso? Graças a todos esses anos de estudos de consciência corporal, hoje entendo muito sobre as possíveis origens das dores. Por isso, gostaria de conversar um pouco sobre o que é a dor, sua relação com o jeito de tocar e o que pode ajudar a atenuar esse desconforto. Por que músicos costumam sentir dor ao tocar seu instrumento musical?  A dor é uma resposta do organismo que informa você de que algo pode estar errado. Há vários tipos de sensação de dor ― intermitente, constante, leve, forte ou pinçadas... Às vezes, é apenas um incômodo passageiro, outras pode ser algo debilitante. A dor é classificada como aguda ou crônica. A dor aguda geralmente é grave e de curta duração e geralmente é um sinal de que seu corpo foi [...]

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Assista ao LABORATÓRIO ABERTO: Medo do Palco e Tensão Excessiva!

Por |2022-04-14T17:25:03-03:0014 de abril de 2022|

Encontro realizado em 13/4/2022   Nesse encontro, tivemos 4 voluntários cantores e instrumentistas, os queridos Everton Oliveira (trompa), Ísis Volpi (canto), Suelen Lima (violino) e Victor Castelo (canto). Ainda estou impactada pelo nosso último Laboratório Aberto, cujo tema foi Medo Do Palco e Tensão Excessiva. Foi uma grande troca de energias, experiências e reflexões.  Desta vez, eu contei com a participação de 4 voluntários cantores e instrumentistas, os queridos Everson Oliveira (trompa), Ísis Volpi (canto), Suelen Lima (violino) e Victor Castelo (canto). Eles gentilmente trouxeram questões com as quais estão lidando e que, de alguma forma, dificultam uma prática musical mais livre e plena. Em comum, essas questões tinham a ver com medos, inseguranças e pensamentos não muito úteis na hora do fazer musical, especialmente no palco.  Em nossas pequenas explorações, fomos descobrindo que é possível escutar mais o corpo e os nossos pensamentos para nos sentirmos apoiados e experimentar uma nova escolha. Estou muito grata por esse momento. Everson, Ísis, Suelen e Victor, muito obrigada por sua disponibilidade em aceitar minhas sugestões. Muita música nas suas vidas! A gente se encontra em breve. Você quer ver como foi essa experiência? Então, convido você a assistir agora mesmo [...]

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Como não sentir medo do palco?

Por |2022-04-04T09:55:46-03:004 de abril de 2022|

Sentir medo do palco é algo mais comum do que você pensa, até mesmo para artistas internacionais, e pode até ser tornar paralisante. A cantora britânica Adele, por exemplo, ecoou os sentimentos de pavor sobre o palco mais de uma vez. À revista Rolling Stone, em 2011, ela disse: “Tenho medo do público. Eu fico com muito medo. Em um show em Amsterdã, eu estava tão nervosa que fugi pela saída de incêndio. Eu vomitei algumas vezes. Uma vez em Bruxelas, vomitei em alguém. Eu só tenho que aguentar. Mas eu não gosto de sair em turnês. Tenho muitos ataques de ansiedade.”  Se você está experienciando sensações ruins ao ensaiar e/ou se apresentar, é possível adquirir ferramentas de gestão das emoções, a fim de voltar a ter prazer em tocar ou cantar. Por isso, eu trouxe algumas ideias para você saber como não sentir medo do palco. Dê uma olhada! O que é o medo do palco? Sentir medo do palco pode ser algo aterrorizante para algumas pessoas. Como lidar com isso? O medo é uma das emoções mais poderosas e naturais do ser humano. Ela existe para nos colocar em alerta sobre os perigos do mundo e, [...]

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Entrevista sobre Técnica Alexander e Concentração

Por |2021-07-07T06:07:51-03:007 de julho de 2021|

Foi um prazer participar numa breve entrevista com o aluno da USP Matheus Cavalari, para auxiliá-lo no seu trabalho de conclusão. Compartilho por aqui algumas das perguntas mais relevantes e espero que seja proveitoso!   Entrevista sobre Técnica Alexander e Concentração Quais são os fundamentos teóricos e práticos da Técnica de Alexander? A Técnica Alexander consiste em um processo de reeducação psicofísica, onde o indivíduo se torna cada vez mais capaz de responder a estímulos de forma consciente e escolhida. F.M. Alexander era um ator australiano, que sofrendo com problemas persistentes de perda de voz desenvolveu um processo de auto-observação e reorganização do corpo, inicialmente em relação ao estímulo da produção vocal e posteriormente em relação a todos os aspectos da atividade humana. O método se baseia em dois princípios fundamentais: 1) a unidade psicofísica ou inseparabilidade entre corpo e mente, e 2) o controle primário, o entendimento que a qualidade de equilíbrio da relação entre cabeça e espinha vertebral determina a qualidade de equilíbrio no resto do corpo. Com base a esses dois princípios Alexander introduz o termo Uso de Si Mesmo (titulo do seu terceiro livro), descrevendo assim que não podemos falar de “uso do corpo” ou “uso [...]

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